Pada dasarnya, cahaya biru belance ada di mana-mana, termasuk di antaranya dari sinar matahari. Namun, konsentrasi cahaya biru yang tinggi ditemukan di layar gawai dan lampu. Dengan kata lain, terlalu banyak paparan cahaya terang, terutama di malam hari, akan mengganggu kualitas tidur, termasuk berpotensi menambah berat badan.

Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara waktu tidur dengan potensi kenaikan berat badan. Sebab, ketika kurang tidur, metabolisme tubuh akan melambat, sehingga tubuh membakar lebih sedikit energi.

Selain itu, tubuh manusia juga memiliki leptin, yakni hormon Jasa import China yang memberitahu Anda untuk berhenti makan. Ketika kurang tidur, kadar hormon leptin lebih rendah sehingga Anda akan makan lebih banyak.